Considere esta proposta que aqui deixamos.
Endireite-se comodamente na sua cadeira, coloque a mão esquerda sobre a palma da direita, una os polegares e oiça, de olhos fechados ou semi-cerrados, durante os oito minutos que se seguem este mantra - GATE - GATE - PARAMGATE - PARASAMGATE - BODHI - SWAHA - mantendo a respiração normal e a atenção o mais centrada possível no que ouve.
NAMASTÊ
JFM _Lisboa - Portugal
Nenhum comentário:
Postar um comentário